亜鉛サプリの副作用のホントorウソ

亜鉛サプリの副作用のホントorウソ

亜鉛人気でアンチ発生か?

亜鉛が注目されています!芸能人でも亜鉛のサプリメントを摂取しているという話がテレビで放送されていましたね。
確かに、亜鉛って効果が絶大ですし、人間の身体には必要なミネラル成分を多く配合している というだけあって、注目されるのも自然な流れなのです。

 

とは言っても、最近人気の陰でアンチが発生している と聞きます。
それは、亜鉛には副作用がすごくあるとか、亜鉛には実は効果がないとかまあいろいろな情報です。
亜鉛には効果があるという情報の一方で、亜鉛の副作用の情報や効果が無いという情報、どちらがホントなのでしょうか?気になります。

 

 

 

亜鉛の本当の情報を収集しましょう。そして、亜鉛のよいところだけを得るようにしましょう。
栄養素やサプリメントなどに興味のある人というのは、健康になりたいとかダイエットしたいとか何かしら今を変えたいと思っている人達です。

 

それらの人達に少しでも有益な情報を提供できるといいと思っています。
そして、亜鉛と言えば牡蠣、牡蠣が一番亜鉛の含有量が多いのですが、この牡蠣を使ったエキスについても探ってみました。牡蠣エキスに興味のある人も必見ですよ。
(牡蠣エキスというのは、最近亜鉛のサプリメントに多く配合している成分です)

人気者の宿命か?噂先行のワケ

アンチの発生は、それだけ人気があるということに比例するとも言われていますね。
万人受けするなんていうのは、なかなかありません。人気の裏では、いつもその人気を面白くないと思っている人がいたり、多くの人が騒いでいるのを面白くないと思う人がいたりします。
アンチの背景にはそのようなものがあります。

 

人気のあるアイドルや芸能人についても同じですよね。何か噂が出たときに、すぐに信じてそうなんだ〜と思ってしまうと、そのアイドルの印象が悪くなったりします。

 

しかし、「ホントにそうかな?」という疑いの目を持つと、そこで立ち止まることができる。
違いはありますが、アイドルでもサプリメントでもこのような噂については自分で調べてみることが必要となります。
亜鉛の人気の裏で何か他の栄養素のサプリメントが人気が無くなっているのだとすれば、もしかするとアンチ発生もちょっと納得かもしれません。(大人げないことではありますが)

 

しかし、亜鉛については確実に必要な栄養素であることは確かです。
それは、亜鉛そのものに含まれている成分を見ればすぐに分かることなのです。
豊富なミネラルについては、普段の食事をしていてもなかなか摂取できませんし、体内の肝臓、腎臓、歯、骨、筋肉にも存在するものです。これだけでも、亜鉛が必要な栄養素であることは明らかでしょう。

 

亜鉛サプリの本当の効果とは 

 

気を付けたい亜鉛の過剰摂取 

 

亜鉛は一日どのくらい摂取すればいいのか

亜鉛が必要なミネラルなのに、私たちの摂取量は厚生労働省が出したものと比較しても不足しているということは本当のことです。
それは、男女問わず言えることで、それだけ普段の生活の中で亜鉛を摂取できる食品が少ないということや、摂取を頑張っても吸収がされにくいということが不足している理由と言われています。

 

例えば、牡蠣や牛肉などには亜鉛が多く含まれていますが、いったいどのくらいの量を食べれば間に合うと思いますか?
その量は、牡蠣であれば2〜5個、牛肉であれば200g〜300gなのです。この数字、毎日続けるとなればかなり難しいですよね。

 

これらの牡蠣や牛肉というのは、亜鉛の含有量が多いことで知られている食品です。その他にも亜鉛を多く(と言っても、そこまで多くは無い)含んでいる食品は多々ありますが、あまりなじみのない食品が多いのです。頻繁には食べることがないと言いますか・・・ですから、摂取も吸収も難しいのでしょうね。

 

最近は、このような摂取も吸収も難しい成分については、サプリメントのちからを借りるということが主流になりつつあります。このような手段もあるので、心がけ次第では不足せずに済むのです。とても有り難いことなのです。

実際のところ、亜鉛はどうなの?【効果について】

亜鉛が必要、必要と言われてもピンと来ないという人もいるでしょう。

ミネラルと言っても、聞いたことはあるけど、いったいどのような効果があるのか分からない・・・大事だということは分かるけど・・・ということになります。

 

それは仕方のないことですよね。
その栄養素のこうかがうんぬんというより、どんな効果があるのかということが知りたいことと言えるでしょう。

 

 

 

亜鉛不足対策はどうするべき亜鉛には、身体とこころに効果があることが言えます。疲れが取れない人には疲れにくくする効果があります。すぐに風邪を引いてしまうという人には免疫力を向上させる効果があります。

 

これだけでもすごいと思いますが、効果はその他にもたくさんあるのです。

 

中年以上に多い味覚異常の改善効果(亜鉛不足が発症原因とされています)、成長期に身長を伸ばす効果、新陳代謝を促進して肌や髪の毛をキレイにする効果、抜け毛トラブルや薄毛の悩みを解消する効果、代謝を上げてダイエットをサポートする効果があります。記憶力を向上させる効果があるので、勉強時には必要な成分です。

 

最近よく聞く妊活にも効果があります。性の悩みについては幅広い効果が期待できます(性欲から精子の数まで)。女性の場合は、生理の問題から更年期障害の問題まで効果があるんです。
こころの効果として、うつの改善効果も見逃せません。

 

亜鉛サプリの本当の効果とは 

関連サイト

http://xn--vck8crc8c591swffo34bdq1e.com/・・・亜鉛サプリの効果についてのサイト
http://xn--u9j612gbuc6tbt05b8m4d78c.com/・・・亜鉛の過剰摂取による症状例、過剰摂取の副作用を引き起こす亜鉛の量などの解説
 
 

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